Jak se v těhotenství stravovat?
Tuto otázku si klade nejedna nastávající maminka. Strava v těhotenství by měla být pestrá a bohatá na vitaminy a minerály. Pokud otěhotníte, neměla byste však stravu radikálně měnit, pouze doplnit zdravými potravinami bohatými na kyselinu listovou, vápník, železo, jód a vitamin C.
Jíst byste měla pravidelně 5x denně. Obzvláště v prvních třech měsících byste se měla stravovat jako před těhotenstvím a až později zvyšovat porce a přísun vitaminů a minerálů.
Nejdůležitější je dodržovat pitný režim. Těhotná žena by měla denně vypít minimálně 1,5l tekutin. Nepočítá se káva, čaj a mléko.
Dále byste v těhotenství měla vypít 1l mléka nebo sníst 1l jogurtu denně kvůli vápníku. To je prakticky nemožné, a proto se volí těhotenské vitaminy, které seženete bez předpisu v každé lékárně.