Těhotenské vitaminy. ANO nebo NE?
Vitaminy a minerály v těhotenství jsou velice důležité jak pro maminku, tak pro správný a zdravý vývoj miminka v bříšku. Nejzdravější a nejlepší způsob, jak tyto látky přijímat, je zdravá a pestrá strava těhotné ženy.
Těmi nejdůležitějšími vitaminy a minerály v těhotenství jsou:
- Kyselina listová (B9)
- Tzv. ženský vitamin, který se do těla dodává při nemožnosti otěhotnět, v průběhu celého těhotenství i během kojení.
- Chrání plod před vývojovými vadami jako je rozštěp páteře.
- Je obsažená v zelené a listové zelenině jako je špenát, brokolice, dále v pomerančích, cereáliích a dalších.
- Vitamin D
- Na posílení kostí v těhotenství i mimo něj.
- Je obsažený v rybách, mléku a vejcích.
- Vitamin C
- Podporuje vstřebávání železa.
- Působí jako antioxidant.
- Posiluje imunitu, proto by jeho příjem v těhotenství měl být dostatečný, jelikož 9 měsíců je dlouhá doba a těhotná žena je náchylnější k různým onemocněním.
- Je obsažen v ovoci, zejména v citrusech, jablkách, v červené paprice a dalších.
- Vitamin E
- Působí jako antioxidant.
- Je obsažen v obilných klíčkách, rostlinných olejích, listové zelenině, luštěninách a vejcích.
- Vitamin B12
- Pomáhá k množení červených krvinek.
- Zvyšuje chuť k jídlu.
- Působí proti poruchám centrální nervové soustavy a periferních nervů.
- Je obsažen hlavně v hovězím masu,
- Vitamin B2
- Podílí se na tvorbě nových tkání.
- Má vliv na vývoj plodu v těle matky.
- Je obsažen ve vejcích, kakau, vepřovém a hovězím masu, bramborách, rybách a mnoha dalších.
- Bílkoviny
- Jsou velmi důležité pro růst miminka.
- Nejdůležitější jsou bílkoviny během druhého a třetího trimestru, kdy miminko nejvíce roste.
- Jsou obsažené v mléčných výrobcích, drůbežím masu, rybách, luštěninách nebo v arašídovém másle.
- Železo
- Pro správný vývoj miminka.
- Pokud vám váš gynekolog/vaše gynekoložka při vyšetření krevního obrazu diagnostikuje chudokrevnost, předepíše vám železo v tabletkách, abyste jej do porodu a do šestinedělí (kdy je ztráta krve nejvyšší) stihla doplnit.
- Je obsaženo v červených krvinkách, které mají na starost přenos kyslíku z plic do celého těla.
- Při nedostatku železa je zvýšené riziko předčasného porodu a menší porodní hmotnosti.
- Je obsaženo v cereáliích, špenátu, masu a luštěninách.
- Vápník
- Během těhotenství dochází k přesunu vápníku z těla matky do těla miminka, proto by se měl pravidelně doplňovat.
- Je důležitý pro správný růst a výoj kostí a zubů.
- Pomáhá zajistit správné fungování svalů, oběhu a centrálního nervového systému.
- Je obsažený v mléčných výrobcích, cereáliích, špenátu a rybách.
- Jód
- Je důležitý pro vývoj mozku miminka.
- Dostatek jódu v těhotenství dokáže zabránit mentální retardaci plodu.
- Pokud trpíte onemocněním štítné žlázy, lékař vám pravděpodobně předepíše Jód v tabletkách.
- Hořčík
- Užívá se v případě ranných kontrakcí (tvrdnutí břicha, otevírání děložního hrdla...), při hrozícím předčasným porodu.
- Je užitečný i při častých křečích.
- Pomáha proti únavě.
- Draslík
- Podporuje všechny funkce organismu a zároveň stabilizuje vnitřní prostředí těla, což je v těhotenství a šestinedělí, vzhledem k hormonálním změnám, důležité.
- V lidském těle je hlavním minerálem, který kontroluje množství vody a má vliv na činnost srdce, svalů, enzymů a kyselin.
- Organismus si ho dokáže udržet pouze tehdy, když má dostatek hořčíku.
- Pomáhá snižovat vysoký krevní tlak
- Zinek
- Lidské tělo není schopno si zinek samo vytvořit nebo zásobovat, proto ho musíme přijímat pravidelně v potravě.
- Má význam pro rozmnožování buněk a vytváření DNA.
- Je antioxidantem a brání vytváření nádorových onemocnění.
V omezeném množství těhotná žena potřebuje i Vitamin A. Ten je potřebný pro řadu metabolických funkcí, buněčný růst, vývoj kůže a buněčných membrán. V nadměrném množství může způsobit vývojové vady mozku plodu. Je obsažený v mrkvi, mangu, broskvích, papáje, melounu, mléčných výrobcích a žloutku.
Existuje však celá řada těhotenských vitaminů a všechny jsou volně dostupné v lékárně.
Pokud dodržujete pestrou stravu, příjem všech vitaminů a minerálů je dostatečný a nemusíte tedy brát těhotenské vitaminy. Pro tělo je celkově lepší, když tělu dáváte jen přírodní zdroje vitaminu, při podávání umělých (tabletkových) vitaminů si tělo zvykne na tabletky a přestane si brát důležité vitaminy a minerály ze stravy.